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長時間坐著比吸菸更致命！許多上班族更因此出現腰痠背痛的情況，建議可設定鬧鐘，提醒自己每隔1小時，就要站起來走動走動、伸展筋骨。

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12.保持規律運動，增強心肺功能

愛吃泡麵腹脹不理18歲男胃癌不治

▼家人是你一生中最好的資產。（圖／達志／示意圖）

3.安全性行為

15.抱持感恩的心

哈佛大學一份研究證實，多吃蔬果能夠有效降低罹患心血管疾病的風險。深綠色蔬菜、十字花科蔬菜及富含維生素C的柑橘類水果更要多攝取。

學會烹飪，對於食材的拿捏與調味料的量更能掌握。想要吃得更健康營養，不妨親自下廚動手做。



▲20歲的你，是該為自己未來的健康開始打好基小額借款 推薦留學貸款p小額貸款公司t小額貸款 ptt信用貸款利率比較t小額信貸利率礎。（圖／達志／各銀行信用貸款利率花旗信貸條件示意圖）辦信貸條件

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7.多吃蔬果

受到時代進步，各式3C產品與琳瑯滿目的食品充斥在生活中，與過去爸媽所屬的年代相比，物質生活的演變不但帶來便利，也帶來不健康的後果。再加上工作壓力大、久坐及長時間盯著電腦螢幕，不良的生活習慣使得健康狀況日益減退。網站《buzzfeed》分享20個生活習慣，認為每個人在20歲都該執行，未來你會感謝當年所做的這一切。

人要時常親近大自然，與它融為一體。根據一項2009年的研究顯示，居住在充滿綠色植物地區的人，罹患焦慮症、腸胃道疾病的機率較低。

國際中心／綜合報導

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16.擁有適度的性生活民間小額借款中國信託信貸信貸利率試算

性愛對於身體有莫大的好處，能夠提升免疫力、減輕壓力及緩解偏頭痛，何樂而不為呢？

8.不要喝含糖碳酸飲料

專家建議，每週5天、每次30分鐘的中強度的有氧運動，具有提升心臟健康、預防骨質疏鬆及糖尿病，心情也會因此更放鬆。





研究顯示，飲用diet-soda與個人信貸比較第2型糖尿病有關。

忙為事業打拼奮鬥，但別忘了身邊中央信託局留學貸款那些陪伴你、愛你的人。

19.盡量不用人工日曬設施

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11.少坐多站

13.定期進行健康檢查

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▼保持規律的運動習慣，不但能減少疾病發生，也能轉換心情。（示意圖／記者陳明仁攝）

出門做好防曬工作，能夠減少罹患黑色素瘤（惡性的皮膚腫瘤）的危險性。

4.多花時間陪家人、朋友

有些疾病不易察覺中國信託個人信貸信貸試算公式新竹小額借款個人信用貸款試算，一旦感覺不適為時已晚。因此定期追蹤自身健康狀況中國信託信貸部，早期發現以便早期治療。信貸利率最低中國信託小額信貸>台灣銀行留學貸款

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14.若非必要，否則不服用抗生素

由於細信貸ptt菌、病毒會對抗生素產生抗藥性，讓人感覺藥效越來越差，這樣的依賴性，讓一次次的服用劑量跟著慢慢增加。

看似只是多加糖與氣，卻容易讓你深陷健康危機，頻繁飲用不僅會導致肥胖，還可能引發心血管疾病。

不僅僅讓人感到快樂，也會讓身邊個人信貸條件公教貸款利率比較的人感染你的舒適氛圍。因為擁有健康的心態才有健康的體魄。

5.別再抽菸了

遠東信貸條件刊登在「新英格蘭醫學雜誌」的研究顯示，長期抽菸者會使自己失去10年壽命。建議若還在抽菸的人，盡中國信託留學貸款早戒了吧！

17.適量飲酒

少量的酒精伴隨著健康益處，如降低中風及罹患糖尿病風險。倘若過量飲酒，即可能隱藏死亡風險。

18.每天外出做好防曬

長期的研究顯示，人們未睡滿7小時較短命，睡眠超過9小時也不健康。美國睡眠醫學專家Dr. Timothy指出，每天睡7～8小時最符合人體需求，對於健康也最有益處。

▼防曬對於常暴露在紫外線下的人而言，非常重要。（示意圖／記者李毓康攝）

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9.別喝加代糖的汽水

根據7項國小額信貸試算際研究證實，人工助曬設施明顯提高75%罹患黑色素瘤的風險。

20.別把時間浪費在爛人身上，快分手！

不良的人際關係，重重的影響你的健康。人生很短，不值得為了爛人浪費光陰。

1.每天睡滿7～8小時

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6.自己煮比外食好

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10.多喝水

2.多接近大自然

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